😴 Как сон влияет на похудение
😴 Как сон влияет на похудение Всё делаете правильно, а вес не уходит? Проверьте режим сна. Это главный саботажник, о котором мы часто забываем 👇 Сон VS гормоны голода. Недосып повышает грелин («хочу есть») и снижает лептин («я сыта»). На следующий день тянет на булочки и сладкое, а остановиться тяжело. Жир не горит. Основное жиросжигание во сне происходит с 23:00 до 2:00. Не спите в это время — организм включает режим «запаса жира», особенно на животе. Срывов не избежать. «Уставший» мозг ищет быструю энергию = сахар, фастфуд, быстрые перекусы. Именно поэтому при недосыпе срывы случаются чаще. Чек-лист «как спать, чтобы худеть» ✅ • Ложитесь до 23:00; • Спите 7–8 часов; • За 1 час до сна никаких гаджетов; • В комнате +18…+20°C; • Не ешьте за 2 часа до сна. «Высыпаться» — это такая же стратегия похудения, как дефицит калорий С заботой о вас, CutieClub❤️ Мы в МАХе #Одежда - https://max.ru/id381018034315_biz #Фитнес и #Питание https://max.ru/join/geAsv47uyO7MzTUN8MjcvwveXAJqovRtVf3LCPbF3_Y