ДЕВУШКА НА "СУШКЕ"
ДЕВУШКА НА "СУШКЕ" БЕЗ ЖИРА В ТЕЛЕ 😳 Почему это опасно для женского здоровья? Наткнулась в ленте на ролик девушки да,это девушка!) на жёсткой "сушке" — почти полное исключение жиров из рациона. К сожалению, тема настолько частая, что не могу пройти мимо. Как акушер-гинеколог хочу сказать важную вещь: жиры женскому организму жизненно необходимы. Это не про "лишний вес" или "неидеальное тело" — это про то, как работает вся гормональная система. Зачем женскому организму жиры? Жировая ткань — не просто "запас", а полноценный эндокринный орган. Жиры, поступающие с пищей, и сама жировая ткань участвуют в: 🔵 синтезе половых гормонов — эстрогенов и прогестерона 🔵 регуляции менструального цикла 🔵 овуляции 🔵 работе щитовидной железы и надпочечников Без достаточного количества жиров в питании эта система начинает сбоить — причём не только "заметно" (кожа, волосы, ногти), но и на гормональном уровне, что видно далеко не сразу. Где брать "правильные" жиры 🥑 Оливковое масло 🐟 Жирная рыба 🥚 Яйца Холестерин-первоисточник для образования половых гормонов! Эти продукты — не враги стройной фигуры, а необходимая часть рациона для нормальной работы репродуктивной системы. Главное — баланс Жёсткая "сушка" без понимания физиологии тела — это не про здоровье. Это прямой путь к нарушению цикла, проблемам с овуляцией и гормональному сбою, который потом придётся долго восстанавливать при помощи врача- психиатра, диетолога и гормонов Красота, энергия и хорошее самочувствие начинаются не с предельного дефицита калорий и исключения целых групп продуктов, а с адекватного, сбалансированного питания и уважения к тому, как устроен именно женский организм. А вы сталкивались с последствиями жёстких диет для цикла? Поделитесь в комментариях — тема действительно важная 👇