Нутрициолог Анна Лукьянова

Вчера набор в группу по питанию закрылся И сегодня я подумала вот о чём. Вчера кто-то успел принять решение и пойти дальше. А кто-то, возможно, сказал себе: «Ладно, в следующий раз» И это совершенно нормально. Но есть один момент, о котором мне хочется вам напомнить. «В следующий раз» не меняет того, что происходит сейчас. Если сегодня вы по-прежнему: ❌не понимаете, как выстроить питание именно под себя ❌начинаете менять всё с понедельника, а потом возвращаетесь к привычному ❌вечером не можете остановиться со сладким ❌хотите снизить вес, но он снова возвращается ❌чувствуете, что энергии мало, а сил заниматься собой ещё меньше то завтра проблема никуда не исчезнет только потому, что вы пока отложили её решение🧐 И я не хочу сейчас говорить вам: «Надо было заходить вчера» Нет. Мн…

Набор в группу по питанию закрывается 29 сентября Если вы давно думали присоединиться, сейчас как раз тот момент, когда стоит принять решение. 29 сентября в 24:00 я закрываю набор в группу по питанию. В группе будет не более 5 участниц. Я специально ограничиваю количество мест, потому что мне важно не просто дать вам информацию, а видеть вашу ситуацию, отвечать на вопросы и помогать адаптировать рекомендации под вашу жизнь. То есть это не формат «получили программу и разбирайтесь сами». При этом участие в небольшой группе стоит значительно доступнее, чем индивидуальное сопровождение, но вы всё равно получаете моё внимание и обратную связь. 29 сентября в 24:00 набор закрывается. Если вы всё ещё думаете «может быть, мне стоит попробовать» - возможно, именно сейчас самое время переста…

Почему я создала группу по питанию? Наверное, самый частый вопрос, который мне задают: «А зачем вообще группа? Разве нельзя просто взять готовое меню и начать правильно питаться❓» Можно. Но я провела уже пять групп по питанию и каждый раз убеждаюсь в одном: у каждой женщины своя история и свой путь✨ Кто-то приходил с желанием снизить вес, но уже перепробовал множество способов и не понимал, что ещё изменить🧐 Кто-то хотел наконец выстроить полноценное питание - без постоянных перекусов, срывов и попыток «начать новую жизнь с понедельника»💃 А кто-то приходил совсем с другим запросом - хотелось лучше себя чувствовать, иметь больше энергии и перестать постоянно думать о том, что и когда можно есть🤩 И знаете, что мне особенно нравится? В процессе у каждой женщины появляется своё пон…

А что вообще будет внутри группы по питанию? Я понимаю, почему перед покупкой может возникать вопрос: «А вдруг я заплачу, а там снова будут общие советы про правильное питание, которые я уже сто раз слышала?» Поэтому сегодня покажу вам, из чего состоит группа, чтобы вы точно понимали, за что платите и что вас ждёт внутри💥 Это не «кот в мешке» и не набор лекций про белки, жиры и углеводы Мы идём поэтапно☝️ МОДУЛЬ 1. Разбираемся с вашим питанием 🌮 Посмотрим, как вы питаетесь сейчас, где могут быть слабые места и какие привычки незаметно мешают вашим целям МОДУЛЬ 2. Учимся собирать полноценный рацион🥗 Разберём, что должно быть в основных приёмах пищи, как сочетать продукты и на что обращать внимание, чтобы питание было не только «правильным», но и удобным для вас МОДУЛЬ 3. Что де…

+1

Суббота, вечер ❤️ Наверняка у кого-то сегодня был шашлык, кто-то позволил себе бокал вина, кто-то просто хорошо посидел с близкими. И это нормально. Я вообще не сторонник жизни, в которой нужно постоянно выбирать между удовольствием и заботой о себе🤩 Мне гораздо ближе другой подход - научиться питаться так, чтобы не приходилось каждый понедельник начинать новую жизнь. Потому что один вечер с шашлыком ничего не решает❗️ А вот то, что происходит с питанием изо дня в день, действительно может постепенно влиять и на вес, и на самочувствие, и на уровень энергии💯 И именно поэтому, когда человек думает о группе по питанию, у него обычно возникает совсем не один вопрос. Вот какие вопросы я слышу чаще всего 👇 1. «А вдруг мне это вообще не поможет? Я уже столько всего пробовала» Это, по…

Кому подойдёт группа по питанию, а кому нет? Не хочу звать в группу всех подряд. Потому что важно понимать, подходит ли вам такой формат и сможете ли вы получить от него пользу. Группа по питанию подойдёт вам, если: ✅вы хотите понять, почему вес стоит или возвращается ✅чувствуете нехватку энергии и хотите разобраться, что можно изменить в образе жизни ✅замечаете, что привычное питание уже не даёт прежнего результата ✅хотите привести рацион в порядок без жёстких диет и постоянных ограничений ✅вам нужна понятная система, а не очередной список «что можно и нельзя» ✅вы готовы не просто читать рекомендации, а постепенно применять их в жизни А вот кому группа НЕ подойдёт: ❌если вы ждёте волшебную таблетку, которая всё сделает за вас ❌если не готовы ничего менять в своих привычках ❌е…