Бег к вершинам мастерства. От 800м до марафона.
Еда и рецепты · 15 августа 2026 г.
Зарядка «сто процентов» 💯 — 15 августа 2026 г. в 15:31:32.962
Зарядка «сто процентов» 💯 Когда-то, лет 7 назад, придумал хитрое название для детей — «зарядка сто процентов» 😄. Дети ленятся не меньше, чем мы, взрослые, поэтому нужно придумывать хитрости и немного «обманывать» ленивый мозг 🧠. Ввёл по утрам с сыновьями: 🥇10 упражнений × 10 повторений— базовый вариант «зарядки сто процентов». Чтобы было проще стартовать, сделал уровни: 🥈Зарядка 50%: 5 упражнений × 10 повторений = 50 ⚡ 🥉Зарядка 30% лайт, выходной,дни отдыха от тренировок, — минимум для здорового человека: 3 упражнения × 10 повторений = 30 Так эта привычка и прижилась у меня и у сыновей ✅. Сегодня делюсь с вами видео и упражнениями моего будничного «утра». 👇🎥 Как начать вам: 1️⃣ с утра не к телефону, а на зарядку! Придумайте себе 3–10 простых упражнений (отжимания, приседания, подтягивания,планка, наклоны, махи, т.д.) 🏃♂️🤸♀️. 2️⃣ Первую неделю начните с варианта 30% или 50%, - обмани свою лень;)🔋. 3️⃣ Дальше просто добавляйте упражнения или повторения по неделям! — прогресс придёт быстро 📈. Через 30 дней придете к 100% Цифры: 365 дней по 100 добавленных упражнений=36 500 силовых движений офп в год! Даже если сделаете половину,-13 000 движений за 7 минут в день! Это стоит того. Всем здоровья, заряда от «зарядки сто процентов» и успешного дня! ☀️ Вопрос к вам: А какая у вас утренняя привычка для тела? Делаете зарядку, растяжку или сразу бег/тренировку, или «завтрак»🍳,)) пишите в комментариях, что у вас работает лучше всего из утренних упражнений, бег тоже в счет!;)👇💬 #бегвред #похудение #бегающийтренер #running #зож #офп #тренеронлайн