Сам себе психолог❤ Блог Иоанна Замятина +7(913)-367-7202
Здоровье · 1 октября 2026 г.
Упражнение «Визуализация встречи с собой мудрым»
Упражнение «Визуализация встречи с собой мудрым» хочу поделиться одним очень простым, но на мой взгляд мощным упражнением, которое используется в НЛП. ⬜Оно помогает снять маски и встретиться с собой настоящим. ⬜Оно ценно тем, что даёт доступ к внутренним ресурсам и помогает выстроить более бережный, зрелый внутренний диалог. ⬜В отличие от поиска готовых ответов у авторитетов, здесь вы опираетесь на собственный опыт, просто «переносите» его в,который легче услышать. 1. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха. 2. Представьте, что вы идёте по дороге. Навстречу идёт человек. 3. Приглядитесь — это вы, только на десять лет старше или мудрее. 4. Вы садитесь рядом. Можно на скамейку в воображаемом парке. 5. Вы можете задать один вопрос этому себе. Только один. Самый важный. — «Что мне делать с этим страхом?» — «Как мне поступить...?» 6. И снова три глубоких вдоха. Вдох, задержите дыхание, выдох... 7. Слушайте ответ. Не спорьте. Не сопротивляйтесь. Просто примите. 8. Поблагодарите. Обнимите себя воображаемого. Откройте глаза. ➖Формат вопроса оставляет пространство для нового ответа и чаще который вы не ожидали. ➖Мудрая версия себя обычно говорит мягче, без обесценивания, и это постепенно меняет тон внутреннего голоса. ➖ Мудрое «я» говорит про то, что для тебя по-настоящему важно. ➖ Образ «мудрого себя» даёт ощущение опоры, когда нет чётких ответов. ➖Когда вы смотрите на текущую проблему глазами будущего себя, многое перестаёт казаться катастрофой. ➖ Мудрое «я» не стирает старые обиды, ошибки, оно даёт им место и смысл.