Сам себе психолог❤ Блог Иоанна Замятина +7(913)-367-7202
Здоровье · 26 октября 2026 г.
НИКОГДА не выгорай ради компании.
НИКОГДА не выгорай ради компании. Делай свою работу хорошо, но когда рабочий день закончился — уходи. Потому что для компании ты заменим, а для СЕМЬИ — НЕТ🚫 11 дней. Столько в среднем нужно компании, чтобы заменить сотрудника. Glassdoor исследовал 4700 компаний и выяснил: – линейные сотрудники заменяются примерно за 11 дней – руководители — за 23 дня • Можно 10 лет приходить первым и уходить последним. Отдавать здоровье, выходные и вечера. Но через пару недель на твоём месте уже будет другой человек. А дома останется пустота, которую никто не закроет. • 14 лет в Amazon — и шаблонное письмо с ошибкой в имени. Бывший вице-президент Amazon рассказывал: «Я работал по 14 часов. Пропустил первые шаги сына и выпускной дочери. Думал, компания это оценит». После увольнения ему отправили обычное шаблонное письмо — ещё и с ошибкой в имени. Компания помнит не тебя. Она помнит твою функцию. • 50+ часов работы в неделю: когнитивка −23% воспаление +41% ощущение пустоты +67% Исследования выгорания показывают: люди, которые годами работают по 50+ часов, к 50 годам хуже справляются с когнитивными задачами, чаще сталкиваются с хроническим воспалением и ощущением внутренней пустоты — даже при хорошем доходе. Тело платит за каждый вечер, проведённый в офисе вместо дома. • «Папа был, но его как будто не было. Он всегда думал о работе». Психолог Джон Готтман заметил: в семьях, где один из партнёров постоянно работает допоздна, удовлетворённость отношениями сильно падает уже к третьему году. А дети трудоголиков в разы чаще описывают родителя как «физически присутствующего, но эмоционально отсутствующего». • Закрой ноутбук и уйди. Вечер — это время, когда ты не функция, а человек. Делай свою работу хорошо. Но когда день закончился — уходи. Компания переживёт. Она устроена так, чтобы переживать уход людей. • А семья — не корпорация. У неё нет HR-отдела и плана замены. Ужин с ребёнком не перенесётся на следующий квартал. Разговор с близкими не попадёт в бэклог. Вечер — это не «свободное время от работы». Это единственное время, когда тебя просто ждут.