Приколы в силовых
Приколы в силовых Эту фразу услышала от Вовы, когда на прошлой неделе, на следующий день после силовой, у меня заболела спина. А суть в том, что поленилась идти в комнату и делать обратную гиперэкстензию на той поверхности, которая подходит для этого упражнения. Сдвинула стулья, кинула икеевский толстый коврик собранный (он похож на татами, плотный), сделала на кухне. Получила другую высоту, напрягались не те мышцы, был другой угол. На выходе боль, сложно делать изгиб спины в обе стороны. Правда если держать спину прямо, то всё ок. Можно делать румынскую становую тягу, и при этом самочувствие прекрасное. Сложности были в полумостиках и растяжке, тянусь пока медленно, снимая напряжение с правой стороны, именно там мышцы в напряжении. В субботу провела тренировку по плану, потом 2 дня полный отдых, только ходьба. Во вторник начала растяжку и пару упражнений из гимнастики. В среду уже силовая была, полумостики ещё тяжело идут. Но в целом спина уже хорошо гнётся и боль меньше. Оставила 2 силовых в неделю, остальное растяжка, гимнастика и велотренажёр, растяжек будет больше всего. Вот так, можно на ровном месте создать проблему😂 #troublemaker