🙋Доброе утро всем , и отдельный привет моим единомышленницам клуба "Долой лишнее"👋
🙋Доброе утро всем , и отдельный привет моим единомышленницам клуба "Долой лишнее"👋 Высыпаюсь всеравно за 6 часов, пью стакан тёплой воды сразу после пробуждения, разобралась с наполнением тарелки. 😀🍽️Очень понравился мне этот метод. Почему его раньше не применяла? Огромный выбор блюд существует, даже раздумывать не надо. (мой завтрак: 2 яйца в крутую, 2 запеченые капустные котлеты, салат:редька с яблоком под сметаной, кофе ). Более тщательно стараюсь пережовывать пищу (а то бывало глотала целиком🤦). Пока провисают шаги (добавила зарядку), но я их наверстаю, постараюсь буквально сегодня, хотя бы ДО 10000, на прогулке). 🤷 Казалось бы, всё просто, но чтобы организм не просто "худел", а делал это с удовольствием, энергией и без стресса, ему необходимы помощники! И это витамины и биологически активные добавки (БАДы) - для нормализации обменных процессов и повышения эффективности снижения веса. Давайте прикинем, какие "супергерои" идеально впишутся в наш отряд по снижению веса: 1️⃣ Для энергии и метаболизма (10 000 шагов и правило тарелки!): Витамины группы B: Это главные энергетики! Они помогают превращать еду в энергию, а не откладывать про запас. Без них ни шагу вперед, ни бодрого настроения! Магний: Участвует в сотнях процессов в организме, даёт энергию, помогает мышцам расслабляться (особенно после долгих прогулок!) и даже снижает тягу к сладкому. 2️⃣ Для нервной системы и спокойствия (осознанное жеВание и крепкий сон – это про это!): Всё тот же Магний и те же Витамины группы B – они как бальзам на душу для нашей нервной системы, помогают справиться со стрессом и улучшить качество сна. Витамин D: Ооочень важный для настроения, иммунитета и общего тонуса. Часто мы его недополучаем, а при дефиците и сил нет, и грустненько, как-то. 3️⃣ Для контроля аппетита и общего тонуса: Хром: Маленький, да удаленький!😉 Помогает регулировать уровень сахара в крови, а значит, снижает те самые зверские приступы голода и тягу к булочкам. И, конечно же Омега-3 жирные кислоты! 🐟 Это не витамин, но очень важная добавка: поддерживает работу мозга, сердечно-сосудистую систему и помогает чувствовать себя сытым дольше. И это самый минимум, что можно дать организму во время снижения веса. А чтобы мой "двигатель" - организм работал на максимуме, я выбрала и уже принимаю, кстати, достаточно бюджетные и очень классные добавки... 😉☝️ Завтра я ими с вами поделюсь.