🇩🇪📰Обзор немецких медиа
🇩🇪📰Обзор немецких медиа (+)Die Welt в статье «Эксперт по метаболизму: «Следуйте моему плану — и через семь дней ваш уровень сахара в крови вернётся в норму» рассказывает, что спорт не снижает риск развития диабета, а избыточный вес не обязательно его повышает. Ведущий эксперт профессор Рой Тейлор объясняет соответствующий механизм в организме и рассказывает, какие шаги позволяют безопасно обратить этот процесс вспять. Уровень упоротости: отсутствует 🟢 (…) Серия исследований, которую я возглавлял в Университете Ньюкасла, показала: за всем этим стоит единственный фактор — избыток жира в печени и поджелудочной железе. Нам удалось доказать, что избыточный сахар в крови преобразуется в жир и откладывается по всему телу, вплоть до жизненно важных органов. Тот, кто постоянно переедает и недостаточно двигается, в какой-то момент превышает свой личный «жировой порог» — тот предел, с которого жир в печени и поджелудочной железе начинает нарушать их функции. Если в печени содержится слишком много жира, она вырабатывает избыточное количество глюкозы и направляет её избыток в поджелудочную железу. Там жир атакует инсулинпродуцирующие клетки и выводит их из рабочего ритма. Результат: диабет 2-го типа. Из этого следует: не обязательно иметь видимый избыточный вес, чтобы оказаться в зоне риска — даже человек с «здоровым» ИМТ может уже давно превысить свой индивидуальный порог накопления жира. Более надёжным предупреждающим признаком является окружность талии: если она велика или увеличилась во взрослом возрасте, это указывает на отложение жира во внутренних органах. Другими тревожными сигналами являются постоянная усталость, постоянная жажда — или необходимость чаще, чем обычно, ходить в туалет ночью. Долгое время диабет 2-го типа считался заболеванием пожилых людей. Одним из самых шокирующих явлений, которые мне пришлось наблюдать в своей работе, является взрывной рост заболеваемости среди молодых людей. (...) Следуя моему плану, вы сможете привести уровень сахара в крови в норму в течение семи дней — даже если устранение основных причин займет до двух месяцев. Вот как это сделать. 1. Быстро, последовательно, радикально: сбросить вес Те, кто находится в зоне риска, независимо от абсолютного веса, просто имеют слишком много жира для своего телосложения. От этого никуда не уйти: чтобы избавиться от жира вокруг внутренних органов, вам нужно похудеть. Насколько именно — зависит от генетики, телосложения и индивидуального порога жировых отложений. Большинству взрослых в Великобритании пошло бы на пользу похудение как минимум на 10% от своей массы тела. Чтобы не допустить развития диабета, нам следует, насколько это возможно, ориентироваться на тот вес, который у нас был в 21 год [эм… Это мне придётся сбросить шде-то 17 кг… — прим. «Мекленбургского Петербуржца»]. Я считаю, что кратковременный, решительный дефицит калорий — это лучший способ. Этот метод долгое время считался устаревшим, но большинство людей воспринимают его как менее психологически тяжелый. Распространено мнение: тот, кто быстро теряет много веса, неизбежно набирает его обратно — и даже больше. Наши исследования показывают: это не так. Напротив: польза от такого подхода огромна. Если подвергнуть организм очень строгой диете, он начинает использовать жир в печени в качестве источника энергии, поскольку его гораздо легче мобилизовать и усвоить, чем подкожный жир. <<<ЧИТАТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ПЕРЕВОДА СТАТЬИ>>> Автор: Рой Тейлор. Перевёл: «Мекленбургский Петербуржец». @Mecklenburger_Petersburger P. S. от «Мекленбургского Петербуржца»: толково. Может, кому пригодится 🙂 Честно сказать, профессор подтверждает всё то, до чего я сам дошёл опытным путём 🙂 Осталось только похудеть в должной степени. И здесь профессор чертовски прав насчёт роли семьи…