Вернемся к теме дня👇
Вернемся к теме дня👇 ОБЕСЦЕНИВАНИЕ СЕБЯ: как мы учимся топить самих себя Сначала это делают за нас. В детстве мы слышим: «Ну и что тут такого?», «У всех как у людей, а у тебя…», «Не выдумывай», «Скромнее надо быть». И мы запоминаем главный урок: чтобы быть ценным, нужно заслужить. Доказать. Стать удобным. А потом родители «становятся не нужны». Это про то, что мы выросли, ушли, и никто больше не обесценивает нас вслух. Только вот голос остался. Он переехал внутрь и стал нашим собственным. Дальше мы справляемся сами. Мы обесцениваем свои достижения: «Это просто повезло». Свои чувства: «Что-то я разнылась», «соберись, тряпка!». Свою усталость: «Другим тяжелее». Свои желания: «Не время, не заслужила, не про меня». Мы называем это скромностью, реализмом, самокритикой. А по сути — это та же самая фраза из детства, только теперь её произносим мы. И самое страшное: мы делаем это быстрее и жёстче, чем когда-либо делали другие (родители). Как это работает? Обесценивание — это привычка, а не правда о вас. ✔️Когда-то она защищала: не ждать хорошего — значит, не разочароваться. ✔️Не хвалить себя — значит, не зазнаться, не получить осуждения. Это была броня. Но броня, надетая на ребёнка, во взрослой жизни становится клеткой. Пока мы топим себя, мы не двигаемся: любое желание кажется «недостаточно важным», любая цель — «не моей». И это не лень. Это запрет 🚫 на себя. Как начать выбираться? 1. Услышьте голос. Заметьте момент, когда внутри звучит «да ерунда, ничего особенного». Это не ваш голос — это цитата. Цитата из детства, сказанная однажды родителем. Цитаты можно оспаривать. И жить по-другому. 2. Разрешите себе маленькое «я хочу». Не глобальное «смысл жизни», а «хочу отдохнуть», «хочу это платье», «хочу, чтобы меня похвалили». Желание — это и есть сигнал, что вы себе нужны. 3. Переводите обесценивание в факт. Не «я плохая мать/сотрудница/женщина», а «сегодня у меня не получилось вот это». Конкретное можно исправить, глобальное — только топиться. 4. Учитесь принимать похвалу. Первое время — молча, без «ой, да бросьте». Хотя бы просто позволить ей дойти до вас. (на фразу в ваш адрес: «Ты сегодня прекрасно выглядишь» ответьте: «Спасибо, я так же считаю»). 5. Обесценили себя — скажите себе то, что сказали бы подруге. Наверняка, вы б ее поддержали 🫂. Ей бы вы точно того, что говорите себе (обесценивание) не сказали. Обесценивание мы переняли 🤝. От родителей - себе. Добровольно. Значит, и вернуть себе цену можем тоже мы — сами, а не взять его «по наследству» 😉. Вопрос для размышления в комментариях: чью фразу вы чаще всего повторяете себе, когда обесцениваете/ругаете себя? Чей это голос — и готовы ли вы отдать его обратно? (Пишите, не стесняйтесь в комментариях).