Перед тем как сделать последний подход, задайте себе вопрос: «Что поможет мне справитьс...
Перед тем как сделать последний подход, задайте себе вопрос: «Что поможет мне справиться с этим?» И снова продолжаем. 5 циклов. По окончании делаем 4 глубоких вдоха и выдоха, замечаем своё состояние и интенсивность эмоций. Если есть возможность, отдохните какое-то время, можно даже поспать. И выпейте сладкий чай, проделанная работа забирает много энергии. В присутствии психолога процесс идёт более эффективно, поскольку все действия осознаются более ясно, ведь они произносятся вслух, а не прокручиваются в голове. Но и самостоятельно вполне приемлемо. 😁 Я неоднократно прибегала к этому методу, и он действительно помогал. Признаюсь, сама была удивлена. Главное — не лениться и заняться своим здоровьем. Всем удачи!!! Подробнее о ДПДГ ( десенсибилизация и переработка движением глаз) См. Неплохой ресурс: https://ok.ru/video/1309572729473