Даём старт весне Всемирным днём иммунитета, который отмечается 1 марта.
Даём старт весне Всемирным днём иммунитета, который отмечается 1 марта. Начните перестройку с укрепления природной защитной системы организма от болезней и микробов. Как это сделать, расскажет врач аллерголог-иммунолог ККДЦ Татьяна Кострова. Привычное в обиходе понятие иммунитет и, в частности, иммунная система, на самом деле представляет комплекс органов, тканей, клеток, которая защищает наш организм и поддерживает внутреннее динамическое равновесие с учётом генетического формирования. Чем крепче оборона, тем выше невосприимчивость человека к различным вирусным и бактериальным инфекциям, микроорганизмам. В том числе, и фрагментам собственных погибших клеток. «Тревожными сигналами, по словам Татьяны Костровой, должны послужить частые простудные заболевания затянувшего характера, повторяющиеся бактериальные инфекции, гнойничковые поражения кожи и подкожной клетчатки, длительно заживающие раны, внезапные аллергические вспышки. Это значит, что внутренний резерв истощён,иммунитет снижен и его нужно укрепить». В первую очередь, обратимся к качественному полноценному питанию, потому как 70% иммунных клеток живут в кишечнике и их защита зависит от того, что мы едим. Не зря мы вначале упомянули про весну! Сезонное меню требует пополнения фруктами и овощами, которые богаты витаминами и микроэлементами. Белки – строительный материал клеток, углеводы дают энергию. Ни в коем случае не стоит исключать жиры, кисломолочные продукты, цинк, железо, каши из цельного зерна. В общем, сбалансированный рацион помогает снизить риск заболеваний. Не забывайте о гидротации - употребление достаточно чистой воды для поддержания всех обменных процессов сделайте полезной привычкой. Здоровый сон, физическая активность с регулярными прогулками на свежем воздухе,управление стрессом и отказ от вредных привычек станут вашими союзниками в укреплении и поддержке организма.Тем самым вы пополните число тех людей, кто реже болеет и легче переносит сезонные вирусы. Кстати, позитивный настрой также укрепляет иммунитет. ❤️Улыбнитесь солнцу,радуйтесь окружающему миру и будьте здоровы!