Мои приветствия👋
Мои приветствия👋 Разминка с Марией Абрамовой 11-й день Мышцы ног и ягодиц Для смелых и усиления нагрузки берём фитнес-резинку (надеваем выше колена) Разновидность ягодичного мостика: ✅ 20 раз разведение ног при подъеме таза, сведение ног при опускании таза ✅ 20 раз разводить и сводить ноги, не опуская таз ✅ 20 секунд держать в статике разведенные ноги , не опуская таз Чтобы ваши занятия были максимально эффективными, важно правильно дышать: • Выдох - когда напрягаете мышцы. • Вдох - когда мышцы расслабляются. Помните про противопоказания. Уверена, что усилия за 1️⃣1️⃣ недель зарядки вы увидели в отражении зеркала и в ощущении физического тела, кто-то результат и на весах. Буду рада если поделитесь в комментариях своими результатами, заякорите успех.✨ #спорт #зарядка #бодрость