https://rutube.ru/video/f9e2644b1a1c1ddb9053d77e9c93fc87/?r=wd
https://rutube.ru/video/f9e2644b1a1c1ddb9053d77e9c93fc87/?r=wd 00:00 Введение и цель проекта Проект «Новые привычки за 21 день» продолжается. Время для внедрения привычки может варьироваться от 21 дня до полугода. Цель мая — вставать раньше на 1 час, постепенно увеличивая время на 1–2 минуты. 00:54 Третья неделя — замедление Третья неделя посвящена замедлению темпа жизни. Рекомендуется уменьшить количество задач и делать больше пауз. Замедление помогает перестроить внутренний темп жизни. 02:04 Примеры замедления -прогулка с уменьшением расстояния и замедлением шага. -созерцание природы и деталей во время прогулки. Замедление позволяет сосредоточиться на процессе и деталях. 03:30 Пример с мытьём посуды Пример замедления при мытье посуды вручную. Внимание к деталям процесса: набор пены, проведение по тарелке, смывание, сушка. Замедление останавливает мысли и позволяет внимательно наблюдать за процессами. 04:52 Аскезы и ограничения Вторая неделя была посвящена аскезам. Кто пропустил по уважительной причине- предлагаю присоединиться к практике аскез на третьей неделе. Пример ограничения: отказ от конфет, но с возможностью позволить себе сладкое раз в три дня. 07: 01 Заключение Подчёркивается важность замедления и уменьшения количества задач. Автор выступает как тренер, объясняя суть на простых примерах. 🤪Приглашаю присоединиться к проекту «Новая привычка за 21 день». и в MAX https://max.ru/join/4mtE-nLT0zGoklYeTqcFu22xOK1Fqgf3OOOGp3-U9bU #привычка_21день #расширяем_возможности
Канал в каталоге Максиметера
27 подписчиков · Игры