Падел кажется безопасным — меньше корта, меньше бега, чем в теннисе🎾
Падел кажется безопасным — меньше корта, меньше бега, чем в теннисе🎾 Но статистика травм говорит об обратном. С точки зрения доказательной медицины, самые частые травмы в паделе — это: — повреждения локтя (так называемый «теннисный локоть») — травмы плеча из-за повторяющихся ударов сверху — растяжения голеностопа при резких сменах направления — и боли в колене, особенно у любителей Почему это происходит? Главная причина — не сам спорт, а перегрузка и отсутствие подготовки. Исследования показывают: риск травм значительно выше у тех, кто: — играет нерегулярно, но интенсивно — игнорирует разминку — не работает над силой и мобильностью Хорошая новость: до 50% травм можно предотвратить. Что реально работает: — силовые тренировки 2–3 раза в неделю — упражнения на стабильность голеностопа и колена — постепенное увеличение нагрузки — и адекватный отдых