❗️Нехватка витамина А
❗️Нехватка витамина А Если вам не хватает этого витамина, у вас: – на коже часто появляются прыщи; – заметно снизился аппетит; – временами кажется, что вы стали хуже видеть; – вы чаще простужаетесь; – у вас стали образовываться мозоли. Причины: слишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные. Чем восполнить: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко. ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А: морковь, петрушка, шпинат. Жир печени трески — лидер по витамину А ✔ В одной столовой ложке жидкого жира содержится свыше 4 000 мкг витамина А, что превышает содержание этого витамина в моркови. ✔ Рыбий жир в капсулах может иметь другую концентрацию — смотрите на упаковку. ✔ Дополнительно этот жир обеспечивает организм витамином D и незаменимыми жирными кислотами омега‑3, поддерживая здоровье сердца и мозга.