Доброе утро! ☀️
Доброе утро! ☀️ Начинаем день с утренней зарядки — пусть энергия и бодрость будут с вами до самого вечера! 💪 Комплекс утренней зарядки: Для мягкого пробуждения мышц и суставов начинаем зарядку с таких упражнений: 1. Повороты головы. В положении стоя или сидя поворачиваем голову вправо и влево. Выполняем по 5–7 раз в каждую сторону. 2. Круговые движения плечами. Стоим прямо, руки расслаблены. Делаем вращательные движения плечами вперед, затем назад. Повторяем 10–15 раз. 3. Махи руками. Ставим ноги на ширине плеч, выполняем попеременные вращения правой и левой руками над головой. Количество повторений — 8–10. 4. Наклоны туловища. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки свисают вдоль тела. Наклоняемся вправо, одновременно вытягивая правую руку вверх. Возвращаемся в вертикальное положение и делаем наклон в другую сторону. Количество повторений — 5–8. 5. Круговые вращения тазом. В положении прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч делаем вращательные движения тазом по 5–7 раз в каждую сторону. 💪Эти упражнения для зарядки подготавливают мышечно-связочный аппарат к нагрузкам, активизируют обмен веществ, повышают эффективность всей тренировки. #Утренняязарядка #Польза