Обычная прогулка может стать тренировкой: вы легко сможете это применить!
Обычная прогулка может стать тренировкой: вы легко сможете это применить! Доброе утро, подписчики!☀️🌅 🚶♂️Даже обычная прогулка принесёт больше пользы, если добавить в неё несколько простых элементов. Вы сможете сделать это в парке, во дворе. Вот 3 простые фишки: 1️⃣ Короткие ускорения: 30 секунд быстрым шагом, затем 90 секунд спокойным. 2️⃣ Повторите 5 раз. 3️⃣ Приседания у скамейки: 10 раз каждые 5 минут прогулки. 4️⃣ Лёгкая растяжка: наклоны и повороты по 30 секунд (без резких движений). Попробуйте сегодня. Реакция 🔥 — если хотите ещё идей для прогулок. ⚠️ Выбирайте безопасный маршрут, избегайте проезжей части и скользких дорожек. При дискомфорте прекратите активность. #Физкультура #Активность
99 просмотров