Добрый день, подписчики!☀️🏙️
Добрый день, подписчики!☀️🏙️ 🔥 Раскрываю карты: какой вариант был правильным? 🔥 ✅Правильный ответ: Вариант 2! Да, именно так отжиматься безопасно и эффективно. ✅ Правильная техника выполнения: •Руки под плечами — нагрузка ложится туда, куда надо: на грудь, трицепс и плечи. •Прямая линия тела — включается пресс и спина работает правильно, без перегруза. •Локти под 45° — плечи в безопасности, суставы не страдают. •Плавные движения — мышцы получают полноценную нагрузку, а не инерцию. •Лёгкий сгиб в локтях вверху — бережём суставы от «перещёлкивания». Лучше 5 раз правильно, чем 20 раз кое‑как. Качество всегда круче количества! 💯 👇 Сколько отжиманий вы сделаете за один подход? ❤️ — 20 раз и более 👍 — 10-15 раз 🤗 — менее 10 раз, но я тренируюсь. #Физкультурадома #ЗОЖ #Сила