Какие испытания ждут на 1‑й ступени ГТО.
Какие испытания ждут на 1‑й ступени ГТО. Первая ступень ГТО предназначена для детей 6–7 лет. Программа включает обязательные и выборочные испытания — они проверяют скорость, силу, гибкость и координацию. Нормативы для мальчиков и девочек. Обязательные испытания 1. Бег на 30 м * Проводится на стадионе или ровной площадке с твёрдым покрытием. * Выполняется с высокого старта, участники стартуют по 2–4 человека. * Результат фиксируется с точностью до 0,1 секунды. 2. Смешанное передвижение на 1 км * Можно чередовать бег и ходьбу. * Время не учитывается — главное — преодолеть дистанцию. 3. Подтягивания на низкой перекладине (высота 90 см) или отжимания (на выбор): * Подтягивания: вис лёжа лицом вверх, руки на ширине плеч. Нужно подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины. * Отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. 4. Наклон вперёд из положения стоя * Выполняется на гимнастической скамье или ровной поверхности. * Оценивается гибкость: нужно достать пол пальцами, ладонями или даже выйти за линию стоп (в зависимости от норматива). Испытания на выбор (нужно выполнить 1–2) 1. Прыжок в длину с места * Отталкивание двумя ногами, приземление на обе ноги. * Измеряется расстояние от стартовой линии до ближайшего следа. 2. Метание мяча (150 г) * Бросок выполняется одной рукой с места или с шага. * Засчитывается лучшая попытка из нескольких. 3. Челночный бег 3×10 м * На ровной площадке размечаются две параллельные линии на расстоянии 10 м. * По команде «Марш!» нужно добежать до финишной линии, коснуться её рукой, вернуться к старту, снова коснуться и преодолеть последний отрезок. * Результат фиксируется до 0,1 секунды. 4. Плавание (15 м) * Для тех, кто умеет плавать. * Стиль произвольный, главное — преодолеть дистанцию без посторонней помощи. 5. Бег на лыжах 1 км (в зимнее время) * Свободный стиль передвижения. * Дистанция прокладывается на слабопересечённой местности, защищённой от ветра. Важные условия * Одна попытка на каждое упражнение. * Год на сдачу: все испытания можно пройти в течение календарного года. * Пересдача: если результат не устроил, пересдать можно не раньше чем через 45 дней. * Медицинский допуск: перед участием нужно получить справку от врача.