Для ежедневной активности вне школы.
Для ежедневной активности вне школы. Откажитесь от лифта. Поднимайтесь по лестницам — это отличная кардионагрузка. 💪🏅 Гуляйте больше. Пройдите лишнюю остановку пешком, сходите в парк, поиграйте во дворе. 🚶♂️🚶♀️🧗♀️ Делайте перерывы. Если долго сидите за уроками, вставайте каждые 30–40 минут: пройдитесь, сделайте пару приседаний или наклонов. 🔄🚶♀️🤸♀️ Играйте на улице. Бадминтон, фрисби, классики, догонялки — любая подвижная игра полезнее, чем время перед экраном. 🏸🌳 Включайте физкультуру в рутину. Например, делайте зарядку по утрам или устраивайте 10-минутную тренировку вечером. 🤸♀️🚶♀️🔄
308 просмотров