Осанка и здоровье спины: что делать родителям.
Осанка и здоровье спины: что делать родителям. Правильная осанка — залог здоровья позвоночника, внутренних органов и даже настроения ребёнка. Признаки нарушения осанки: сутулость; асимметрия плеч и лопаток; голова выдвинута вперёд; живот выпячен; ноги в коленях переразогнуты или слегка согнуты. Как помочь ребёнку: Организация рабочего места: стол и стул по росту (локти свободно лежат на столе, ноги под прямым углом); спина опирается на спинку стула; монитор на уровне глаз или чуть ниже; освещение слева (для правшей). Упражнения для осанки: кошка» — прогибание и округление спины на четвереньках; «лодочка» — лёжа на животе, поднять руки и ноги вверх; ходьба с книгой на голове; отжимания от стены; вис на турнике. Режим активности: каждые 20–30 минут сидения — перерыв с разминкой; плавание 2 раза в неделю; танцы или гимнастика. Контроль рюкзака: вес не более 10 % от массы тела ребёнка; оба ремня на плечах; жёсткая спинка. #ЗОЖ #Здоровье #Польза