Активный транспорт: как ходить и ездить с пользой.
Активный транспорт: как ходить и ездить с пользой. Передвигаться с пользой для здоровья можно даже по пути в школу или магазин! Виды активного транспорта: пешком (оптимально для расстояний до 2 км); велосипед (от 3 лет с защитой); самокат (от 4 лет); ролики (от 5 лет с защитой); скандинавская ходьба (для всей семьи). Как сделать путь активным: выбирайте маршруты с парками и тротуарами; чередуйте темп ходьбы (быстрый/медленный); играйте в «шаг-прыжок» или считайте шаги; устраивайте мини-соревнования (кто сделает больше шагов за 5 минут); используйте приложения-шагомеры для мотивации. Безопасность: светоотражатели в тёмное время; шлем для велосипеда и роликов; соблюдение ПДД; удобная обувь. Бонус: считайте сожжённые калории! Например, 30 минут ходьбы сжигают около 150 ккал у взрослого и 100 ккал у ребёнка. #ЗОЖ #Здоровье #Польза