Мини‑разминки на рабочем месте.
Мини‑разминки на рабочем месте. Сидячая работа вредит здоровью: вызывает застой крови, боли в спине и усталость. Но всего 5–10 минут активности в час спасут ситуацию! Комплекс упражнений за столом: Вращения плечами — 10 раз вперёд и назад. Наклоны головы — медленно наклоняйте голову к плечам и вперёд‑назад (5–7 раз). Сжимание кистей — сжимайте и разжимайте кулаки 15–20 раз. Подъёмы на носки — стоя у стола, поднимайтесь на носки 15 раз. Наклоны в стороны — руки вверх, наклоняйтесь вправо и влево (8 раз в каждую сторону). Приседания — 10–15 раз у края стола для опоры. ⏰ Делайте эту мини‑разминку каждый час — и вы почувствуете прилив сил! 💡 Совет: поставьте напоминание на телефон или используйте приложения‑таймеры для перерывов. #ЗОЖ #Здоровье #Польза