Как гулять с пользой: скандинавская ходьба.
Как гулять с пользой: скандинавская ходьба. Хотите усилить эффект от прогулок? Попробуйте скандинавскую ходьбу! Это доступный вид активности для любого возраста и уровня подготовки. Почему это работает: задействует 90 % мышц тела (в отличие от обычной ходьбы); сжигает на 40 % больше калорий; разгружает суставы за счёт опоры на палки; улучшает осанку и координацию; тренирует сердце и лёгкие. Как начать: Купите специальные палки (их длина = рост ×0,68). Держите палки под углом, отталкивайтесь ими при ходьбе. Двигайте руками и ногами крест‑накрест (левая рука + правая нога). Держите спину прямо, смотрите вперёд. Начните с 20–30 минут 2–3 раза в неделю. 🚶♀️ Вызов: попробуйте скандинавскую ходьбу завтра и поделитесь впечатлениями! #ЗОЖ #Здоровье #Польза