Комплекс упражнений утренней зарядки № 9
Комплекс упражнений утренней зарядки № 9 Разминка (3–4 минуты): ходьба на месте — 30 секунд; ходьба с высоким подниманием колен — 30 секунд; ходьба на носках (руки вверх) — 20 секунд; ходьба на пятках (руки за головой) — 20 секунд; лёгкий бег на месте, переходящий в ходьбу — 30 секунд. Основной блок (6–8 минут): «Динь-дон» — наклоны вправо и влево, по 3–4 раза в каждую сторону; «Птенчики учатся летать» — поочерёдное вращение руками вперёд и назад, 4 вращения вперёд, 4 назад, 3–4 цикла; «Полюбуйся на птенчиков» — повороты вправо и влево, по 3–4 раза в каждую сторону; «Мостик» — проползание под взрослым в «мостике» и перешагивание через взрослого, 4–5 раз; «Дружные птенчики» — покачивания вперёд-назад и вправо-влево, по 3–4 раза в каждом направлении; наклоны вперёд — 5–6 раз; прыжки на месте — из узкой стойки, руки на поясе. #Зарядка #Бодрость #Энергия