Комплекс упражнений №7
Комплекс упражнений №7 Упражнения для детей и родителей. 1. Разминка * Походите по комнате, высоко поднимая колени. * Выполняйте круговые движения руками, как пловец. * Повороты туловища влево и вправо с разведёнными в стороны руками. 2. Укрепление мышц рук и плеч * «Ладушки» – хлопки руками перед собой и над головой. * Стоя, руки в стороны. Свести руки перед собой и вернуться в исходное положение. * «Молоточек» – удары по воображаемому мячу с согнутыми в локтях руками. 3. Развитие координации и равновесия * Ходьба по прямой линии с руками в стороны или за спиной. * Приседания с прямыми руками, вытянутыми вперёд. * Стойка на одной ноге с опорой на пояс или стену для устойчивости. 4. Растяжка * Наклоны вперёд с прямыми ногами, касаясь пола руками. * Повороты туловища в стороны с вытянутыми руками. * Наклоны головы влево и вправо, касаясь ухом плеча. 5. Игровые упражнения * Перекатывания мяча сидя или стоя. * «Поймай мяч» – броски и ловля мяча двумя руками. * Простые элементы гимнастики, например, мостик или «лодочка» – лёжа на животе, поднять верхнюю часть туловища и ноги, прогибая спину. #Зарядка #Бодрость #Энергия