Комплекс упражнений утренней зарядки №6
Комплекс упражнений утренней зарядки №6 Упражнения для улучшения гибкости 1. Разминка: * Ходьба на месте — 1 минута. * Повороты шеи — 10 раз в каждую сторону. * Круговые движения руками — по 10 раз вперёд и назад. 2. Основные упражнения: * Наклоны головы к плечам — 10 раз в каждую сторону. * Наклоны туловища вперёд сидя на полу — 3 подхода по 20 раз. * Наклоны в стороны стоя — 3 подхода по 15 раз в каждую сторону. * Повороты туловища стоя — 3 подхода по 10 раз в каждую сторону. 3. Завершение: * Растяжка ног: растяжка икр, растяжка подколенных сухожилий, растяжка квадрицепсов. #Зарядка #Бодрость #Энергия
425 просмотров