Комплекс упражнений №2
Комплекс упражнений №2 1. Прыжки на месте Польза: развивает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поднимает настроение. Как делать: прыгайте на месте, поднимая колени как можно выше. Сколько: 20 раз. 2. Наклоны туловища вперёд Польза: растягивает мышцы спины и ног, улучшает гибкость. Как делать: наклонитесь вперёд, стараясь коснуться пола ладонями, затем вернитесь в исходное положение. Сколько: 10 раз. 3. Выпады вперёд правой и левой ногой Польза: укрепляет мышцы ног и ягодиц, улучшает координацию. Как делать: сделайте выпад вперёд правой ногой, затем левой. Сколько: по 5 раз на каждую ногу. 4. Вращения плечами Польза: разогревает плечевые суставы, снимает напряжение. Как делать: вращайте плечами вперёд, затем назад. Сколько: 10 раз вперёд, 10 раз назад. 5. Прыжки с разведением рук и ног в стороны Польза: развивает координацию, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Как делать: прыгайте, разводя руки и ноги в стороны. Сколько: 15 раз. #Зарядка #Бодрость #Энергия