✅КАК ЕСТЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ?
✅КАК ЕСТЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ? Овощи - это полезно! 📌5 порций овощей в день(1 порция - столько, сколько помещается в 2 ладошках) - рекомендует ВОЗ для взрослых людей! Но что делать,если не получается есть нужное количество? ✅Пробуйте все методы приготовления овощей!Гриль, запекание,пароварка, мультиварка,тушение! Найдёте что-то своё! ✅Добавляйте овощи в свои любимые блюда!Это макароны?Отлично,добавьте туда немного брокколи. Любите мясо?Добавьте туда обжаренные грибы и перец.И тд. ✅Добавьте соус к овощам!Не секрет,что соус делает все вкуснее.Соус из йогурта, зелени и чеснока или из оливкового масла,сделает вкус овощей насыщенней! ✅Готовьте соусы ИЗ овощей! Томатное пюре станет отличной добавкой к блюдам ✅Помните про такие формы, как смузи и супы-пюре!Это идеальный вариант,найдите свой рецепт ✅Фаршируйте овощи Помидор,перец,капуста - станут отличным «футляром» для мяса,круп,сыра,творога и тд ✅Добавьте сыр!Запечь цветную капусту,или сделать кабачки/баклажаны с творожным сыром - отличная идея Мадам ПэПэшка в Мах