Утром встала на весы. +1кг.
Утром встала на весы. +1кг. Расстроилась, конечно. Тут можно написать "как любая нормальная женщина", но скорее "как любая с комплексами". Потому что один кг в норме может испортить настроение только если ты спортсменка на сушке или перед соревнованиями, балерина или модель перед съёмкой. Ну и если это за ночь и дело в отёках. Не мой вариант. Но для меня число больше 65 (рост 170) является критичным. Телосложение у меня крепкое, плечи широкие, как ни похудей - меньше 46ого размера сверху не будет. Но любой лишний килограмм превращает меня в шкаф (имхо, да). Как раз когда поправилась на гормональном лечении в 16 лет меня и называли "крупная" (не при мне, конечно, но когда узнала, было очень больно). Так что 65 для меня - потолок. И это если спортом заниматься. А если нет - 62-63 лучше. Но сегодня больше. Отмазываться снижением обмена веществ и фазами луны — глупо. Очень запомнилась когда-то фраза из книги Аллена Карра "в ГУЛАГе толстых не было". Так что - лишние калории. Не иначе. Поэтому начинаю опять записывать что я ем в течении дня. Ведение пищевого дневника отлично помогает понять где косячишь. А заодно останавливает от употребления вкусняшек, так как потом это надо записать 😏 Но всё чаще думаю о том, что надо пойти учиться на нутрициолога. Не для оказания услуг населению, а для того, чтоб грамотно строить рацион своей семьи. Для того чтоб у детей, пока живут с нами, сформировалась правильные пищевые привычки и потом не было проблем с весом. Чтобы не думать какой обед собрать с собой мужу, а на автомате понимать что будет достаточным по кбжу. Чтобы не страдать самой он неприятных цифр. Чтобы успешно сохранять мышечную массу, что очень важно для здоровья организма в целом. А пока изучаю сама по нормальным источникам информации🤗