Первое — замечать. Не бороться. Не доказывать. Просто замечать: «Сейчас прозвучало обес...
Первое — замечать. Не бороться. Не доказывать. Просто замечать: «Сейчас прозвучало обесценивание. Это не про моё блюдо. Не про мои статьи. Не про мою боль. Это про его неспособность выдержать мою ценность». Назвать это внутри себя — уже огромный шаг. Второе — не включаться в оправдания. Когда вы слышите «я уже много раз такое ел», не надо объяснять рецепт. Не надо доказывать уникальность. Достаточно: «Я приготовила это впервые. Мне важно, что ты попробовал». Когда вы слышите «твои статьи никто не читает», не надо предъявлять статистику. Достаточно: «Я пишу. Это моё дело.». Вы не нападаете. Но и не исчезаете. Третье — возвращать себе ценность. Не через того, кто обесценивает. Через себя. Через тех, кто способен видеть вас без расщепления. Через группу, через терапию, через людей, которые не возносят на пьедестал и не сбрасывают с него. Через опыт, в котором вы можете быть несовершенной — и оставаться в контакте. Обесценивание — это не приговор. Это защита. Чужая. Не ваша. И когда вы перестаёте принимать её на свой счёт, она теряет власть. Не над нарциссом. Над вами. Автор: Соколова Анна Викторовна, психолог-исследователь.