Что такое рефлюкс
Что такое рефлюкс 🟡рефлюкс — это обратная перистальтика кишечника( в другую сторону). Чтобы ее остановить, нужно, во-первых, перестать тревожиться. Во-вторых, нужно делать самомассаж органов ЖКТ 5 раз в день. В-третьих, надо использовать дыхательные практики 👇 🟡Например, есть техника «8–1», когда вы делаете 8 коротких вдохов и 1 длинный выдох. Выполняйте ее 2–3 минуты, когда вы сильно нервничаете 🟡В другое время можно использовать дыхание «4–16-8». Нужно дышать следующим образом: вдох 4 секунды, задержка дыхания 16 секунд, выдох 8 секунд. Делать по 5 минут 2–3 раза в день 🟡Ноздревое дыхание: когда через одну ноздрю делаете вдох, через другую — выдох. По 1–2 минуты, тоже 2–3 раза в день 🟡Выберите те дыхательные упражнения, которые вам больше подходят, и почаще делайте их 🟡Кроме того, нужна большая физическая активность: пробежки, прогулки и так далее. Это все улучшает работу вегетативной нервной системы 🟡И последнее: можно использовать для восстановления слизистой жмых капусты: 3–4 столовые ложки со сметаной 3 раза в день перед едой, принимать 2 недели, а затем 2 месяца по утрам перед завтраком 🟡Кроме того, можно использовать сок сырого картофеля. Прокручивайте картофель через соковыжималку и принимайте сок по 50–100 мл через 20 минут после еды, тоже 3 раза в день в течение 2 недель. А жмых во время еды можно съедать 🟡Если применять все эти практики, то постепенно это все пройдет, потому что главная причина — повышенная тревожность.🌿💖