Как справиться с негативным мышлением? Передается ли это с генами? Как начать верить в ...
Как справиться с негативным мышлением? Передается ли это с генами? Как начать верить в свои силы и быть жизнерадостным? В эпоху глобальных трудностей и перемен практически каждый сталкивается с тем, что верить в себя и быть жизнерадостным все сложнее. Удовлетворенность жизнью, действительно, зависит от генетики – примерно на 50%. Это генетически обусловленное соотношение четырех нейромедиаторов: серотонина, дофамина, окситоцина, эндорфинов. А на 40% уровень счастья зависит от способности человека управлять своей дофаминовой системой. Именно сюда – мечты, постановка целей, навык радоваться и предвкушать хорошее, а также образ жизни. Лишь 10% – это влияние обстоятельств. Понимаете, какая картина? На целых 90 процентов наше состояние зависит именно от нас, а не от того, что вокруг. Да, генетика есть генетика. Но оставшиеся 40% нам более чем подвластны. Помогает «правильное» мышление — это четкая постановка цели в жизни. Без цели мы медленно разрушаемся. Образ жизни сильно влияет на настрой, хоть это и не всегда заметно сразу. Правило 5 «С» для борьбы со стрессом – сон, солнце, спорт, смех, секс. Меняйте установки! Можно на время сменить обстановку или попробовать что-то новое, но тут универсальных методов нет — вы сами почувствуете, что именно вам нужно. Если беспокоит симптоматика и часто болеете, попробуйте оценить уровень своего иммунитета и при необходимости пройти обследования. Длительный стресс, тревога и депрессия негативно влияют на когнитивную гибкость и на организм в целом. Так что не затягивайте. Успехов! 🌿💖