Друзья мои, давайте сегодня немного познакомимся со своей усталостью 🤍
Друзья мои, давайте сегодня немного познакомимся со своей усталостью 🤍 Предлагаю небольшой тест-драйв практикума «Усталость». Выделим несколько спокойных минут и попробуем дать своему состоянию образ В практикуме есть 15 маркеров усталости для разных частей тела. Они помогают направить внимание на свои ощущения. А сегодня попробуем небольшой фрагмент, который можно выполнить прямо сейчас. 1. Заметим ощущения 👀 Устроимся удобно и спросим себя: «Как я сейчас ощущаю свою усталость?» Может быть, это тяжесть, напряжение, ощущение замедленности. Попробуем описать то, что замечаем, своими словами. 2. Представим образ Если бы эта усталость была предметом, существом или пейзажем, как бы она выглядела? Переполненный чемодан? Телефон с разряженной батареей? Туман? А может, появится совсем другой образ. Его можно нарисовать или просто описать. 3. Дадим ему одну реплику 💬 Посмотрим на свой образ и закончим фразу: «Сейчас мне особенно тяжело от…» Запишем то, что приходит в голову. Это наша ассоциация, к которой можно присмотреться. Например, образ переполненного чемодана может напомнить о множестве мелких обязательств. Так у общего «я устал» появляется более конкретное описание того, что с нами происходит. На сегодня остановимся здесь 🤍 Если захочется, поделитесь в комментариях: какой образ появился у вашей усталости? 💬 Можно просто одним словом. ✨🌿💖