5 типов мышечных болей и как йога может помочь
5 типов мышечных болей и как йога может помочь Типы мышечных болей Мышечное перенапряжение — возникает после физической нагрузки или длительной статической позы (например, из-за долгого сидения). Связано с накоплением молочной кислоты и микроповреждениями мышечных волокон. Мышечные спазмы — непроизвольные болезненные сокращения мышц (чаще в ногах), вызванные нагрузками, стрессом, переохлаждением. Мышечно-тонический синдром (МТС) — хроническое напряжение мышц из-за неправильной осанки, проблем с позвоночником или длительного стресса. Боли от травм — растяжения, повреждения сухожилий или связок из-за резких движений, чрезмерной нагрузки. Боли при воспалениях/инфекциях — общая мышечная слабость и болезненность на фоне гриппа, ОРВИ и других заболеваний. Как йога помогает Расслабление мышц. Асаны и дыхательные практики (пранаяма) снимают спазмы, снижают мышечный тонус. Улучшение гибкости. Регулярная растяжка увеличивает амплитуду движений, уменьшая риск травм. Нормализация кровообращения. Пранаяма и плавные движения ускоряют выведение продуктов обмена, снижая воспаление. Коррекция осанки. Укрепление мышц кора и спины уменьшает нагрузку на проблемные зоны. Снижение стресса. Йога уменьшает уровень кортизола, улучшает сон — а стресс часто провоцирует мышечное напряжение. Состояние, которое получит человек после регулярных занятий снижение интенсивности болей и спазмов; повышение гибкости и подвижности; улучшение осанки и координации; уменьшение тревожности и стресса; рост общего тонуса и энергии; улучшение качества сна. Важно: Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом — йога имеет противопоказания (острые воспаления, грыжи, гипертония и др.). Начинайте с простых асан под руководством инструктора! Приходите заниматься! Адрес: пр-кт Генерала Тюленева, 20 ЦЦР «ТРиЯ» Ждём вас на групповых и индивидуальных занятиях — поможем обрести лёгкость в теле и гармонию в душе! #БольВМышцах #ЙогаОтБоли #ЗдоровьеМышц #ЙогаТерапия #МышечныеСпазмы #СнятиеНапряжения #ЙогаДляСпины #ЙогаПриТравмах #ЙогаДляМышц #МышечноеНапряжение