🥑 Авокадо — один из самых питательных продуктов
🥑 Авокадо — один из самых питательных продуктов Авокадо ценят не только за нежный вкус, но и за богатый состав витаминов, минералов и полезных жиров. 💚 ✨ Всего 100 г авокадо содержат: • витамин K — около 26% суточной нормы; • витамин C — около 17%; • витамин B5 — около 14%; • витамин B6 — около 13%; • витамин E — около 10%; • фолиевую кислоту — около 20%. 🥑 Полезные мононенасыщенные жиры, которыми богато авокадо, помогают лучше усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K, поступающие с пищей. 💪 Авокадо — хороший источник минералов: • калия — почти 500 мг на 100 г, что даже больше, чем в банане; • магния, необходимого для работы мышц и нервной системы; • а также фосфора, железа, цинка и меди. ❤️ Регулярное употребление авокадо может способствовать поддержанию здоровья сердца и сосудов, а также помогает дольше сохранять чувство сытости благодаря сочетанию полезных жиров и клетчатки. ⚠️ Несмотря на пользу, авокадо довольно калорийно — около 160 ккал на 100 г. Кто любит авокадо??? Ставь сердечко❤️