Важная информация для тех, кому за 50: как защитить себя от диабета.
Важная информация для тех, кому за 50: как защитить себя от диабета. С возрастом наше тело меняется, и главная проблема — это постепенная потеря мышечной массы. Врач-терапевт Можайской больницы Илья Гришкевич советует не урезать калории до минимума, иначе организм начнет сжигать последние мышцы вместо жира. Вместо жестких диет лучше сделать упор на белок: рыба, птица, яйца или творог должны быть в рационе постоянно. Это поможет сохранить мышцы и контролировать сахар. Что касается спорта, то изматывающие тренировки лучше заменить на что-то более бережное — плавание, йогу или просто прогулки по 20–30 минут после еды. И не забывайте проверять уровень витамина D и гормоны щитовидной железы, ведь их дефицит часто мешает обмену веществ.
73 просмотров