ЗС

Здоровье, стройность, уход

Здоровье · 26 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💚 Добавляем в наши привычки вакуум живота!

💚 Добавляем в наши привычки вакуум живота! Это простое упражнение помогает укреплять глубокие мышцы брюшной стенки и развивать контроль над мышцами живота. Регулярность и правильная техника здесь важнее всего! ☑ Как выполнять: на пустой желудок после спокойного выдоха втягиваем живот внутрь и немного вверх, словно подтягивая его под рёбра. Удерживаем 10–15 секунд, затем расслабляемся. Делаем 3–5 повторений, ориентируясь на свои ощущения. Не стремимся сразу к идеальному результату — выполняем упражнение без перенапряжения и постепенно привыкаем к нему. 🌿