ЗС

Здоровье, стройность, уход

Здоровье · 3 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥗 1. Цезарь

🥗 1. Цезарь Курица, ромэн, сухарики, пармезан Обжарь курицу с солью и перцем. Смешай листья, добавь курицу, сухарики, сыр. Заправка: йогурт/майонез + чеснок + лимон + горчица. ⸻ 🥗 2. Греческий Огурцы, томаты, фета, оливки Нарежь овощи крупно, добавь фету и оливки. Заправь оливковым маслом, солью и орегано. ⸻ 🥗 3. Капрезе Томаты, моцарелла, базилик Нарежь кружочками, выложи слоями. Полей оливковым маслом, добавь соль и базилик. ⸻ 🥗 4. Нисуаз Тунец, яйца, картофель, фасоль Отвари картофель, яйца и фасоль. Смешай с тунцом. Заправка: масло + горчица + лимон. ⸻ 🥗 5. Табуле Булгур, петрушка, томаты Залей булгур кипятком, остуди. Добавь мелко нарезанные томаты и петрушку. Заправь лимоном и маслом. ⸻ 🥗 6. Коул-слоу Капуста, морковь, соус Нашинкуй капусту и морковь. Добавь соус: сметана/йогурт + уксус + немного сахара и соли. ⸻ 🥗 7. Вальдорф Яблоко, сельдерей, орехи Нарежь яблоко и сельдерей, добавь орехи. Заправь йогуртом или лёгким майонезом. ⸻ 🥗 8. Оливье Картофель, курица, горошек Отвари картофель и курицу. Нарежь, добавь горошек. Заправь майонезом, соль по вкусу. ⸻ 🥗 9. Азиатский Овощи, кунжут, соевый соус Нарежь овощи (морковь, перец, огурец). Добавь соевый соус, немного масла и кунжут.