Девочки, доброе утро! 🌿💚
Девочки, доброе утро! 🌿💚 Сегодня поговорим о нашем сбалансированном завтраке! 🚗 Помните нашу машинку? Как заправим её с утра, так она и будет ехать в течение дня! ⏰ ВАЖНО! Завтрак - это приём пищи, который мы стараемся организовать в течение первого часа после пробуждения, не позднее чем через час после подъёма. 🍳 Чем можно наполнить свою тарелочку? 🥚 Белок - яйца, творог, рыба, мясо, натуральный йогурт. Он помогает дольше сохранять сытость и поддерживать мышцы. 🥒 Клетчатка - овощи, фрукты и ягоды. Выбирайте то, что любите и с удовольствием едите с утра. 🥑 Полезные жиры - немного авокадо (примерно 1/4), орехов или семян. 🍞 Сложные углеводы - цельнозерновой хлеб или хлебцы в умеренном количестве. 💚 Наша задача - собрать завтрак, который даст энергию, поможет надолго сохранить сытость и не создаст ощущения тяжести. Девочки, и ещё один важный момент! ❤️ Мы с вами только начинаем, поэтому пока не критикуем свои тарелочки и не ругаем себя за то, что что-то сделали не так. 📸 Показывайте свои завтраки такими, какие они есть на самом деле! Даже если вам кажется, что они пока далеки от идеала. Сейчас наша задача - научиться анализировать своё питание, замечать привычки и постепенно делать выводы. Так мы поймём, что можно улучшить и как сделать рацион более сбалансированным. 👇 Девочки, делитесь фотографиями своих завтраков в комментариях под этим сообщением! Напишите, что у вас сегодня на тарелочке. Давайте учиться питаться правильно вместе, без чувства вины и стремления к идеалу с первого дня. У нас всё получится! 💚