🫒 5. ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ
🫒 5. ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ Они тоже необходимы организму, поэтому не забываем включать их в рацион. Оливковое или подсолнечное масло Авокадо Грецкие орехи Миндаль Семена льна Семена чиа Тыквенные семечки Орехи, семена и масла достаточно калорийны, поэтому обращаем внимание на количество.