Девочки , небольшой совет на будущее! 🌿
Девочки , небольшой совет на будущее! 🌿 Когда мы собираем свой приём пищи, рекомендую придерживаться простого принципа. 1. Сначала кладём на тарелку белок. Это может быть яйцо, творог, рыба, мясо или птица. Белок важен для сохранения мышечной массы и помогает дольше чувствовать сытость. 2. Затем добавляем клетчатку - овощи, зелень или другие подходящие источники пищевых волокон. Они обогатят рацион витаминами и минералами, помогут сделать питание более разнообразным. 3. И только потом оцениваем, нужны ли нам дополнительные углеводы. Если с учётом Вашей суточной калорийности и размера порции есть место для каши, картофеля или других гарниров, смело добавляем их. Если углеводной части уже достаточно, можно ограничиться небольшим кусочком хлеба или хлебцем либо вовсе обойтись без дополнительного гарнира. Не нужно бояться углеводов или полностью отказываться от них. Важно соблюдать баланс и учитывать общую калорийность питания. 💚 Запомните простую последовательность: сначала белок, затем клетчатка, а после оцениваем, сколько углеводов нам действительно нужно. Так мы учимся собирать полноценные приёмы пищи, сохранять сытость и постепенно двигаться к своей цели! 🌷