💚 Девочки, давайте прямо сейчас рассчитаем ваш протеиновый фактор - личную суточную но...
💚 Девочки, давайте прямо сейчас рассчитаем ваш протеиновый фактор - личную суточную норму белка! Всё очень просто! 👇 📌 Берём ваш сегодняшний вес в килограммах и умножаем на 1,5. Например: Вес 60 кг × 1,5 = 90 г белка в сутки. Вес 70 кг × 1,5 = 105 г белка в сутки. Вес 80 кг × 1,5 = 120 г белка в сутки. Вес 90 кг × 1,5 = 135 г белка в сутки. 🥩 Важный момент! Мы считаем именно граммы белка, а не вес самого продукта. Например, в 100 г мяса содержится примерно 20-22 г белка. Поэтому, чтобы получить 100 г белка, недостаточно съесть 100 г мяса. Белок поступает из разных продуктов в течение дня: мяса, рыбы, яиц, творога, морепродуктов и других источников. Именно поэтому важно понимать, сколько белка содержится в продуктах, и грамотно составлять свой рацион, чтобы добирать необходимую норму без переедания и лишних калорий. 💪 Почему это важно при снижении веса? Достаточное количество белка помогает сохранять мышечную массу, поддерживать восстановление организма и дольше чувствовать сытость. Наша задача - не просто увидеть меньшую цифру на весах, а прийти к красивому результату, сохраняя мышцы, силы и хорошее самочувствие! 💚 Девочки, напишите в комментариях свой сегодняшний вес и посчитайте, сколько граммов белка у вас получилось. Давайте проверим вместе! 👇 ❗️Обратите внимание: коэффициент 1,5 г/кг - это ориентир, а не универсальная норма для каждого человека. Индивидуальная потребность зависит от физической активности, возраста и состояния здоровья. При заболеваниях почек норму белка необходимо согласовать с врачом.