Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Здоровье
👋 На связи врач эндокринолог и диетолог 🩺 Помогаю быстро и просто разобраться в вопросах здоровья – от расшифровки анализов до рекомендаций при диабете, лишнем весе, повышенном давлении 💡 Делюсь лайфхаками, о которых врачи обычно молчат ✍ Пишу понятно о сложном, с заботой о каждом пациенте.
🌽 Желтая граната: как вареная кукуруза взрывает ваш сахар (и инструкция по обезвреживанию) Август на носу. По улицам и пляжам уже плывет этот сводящий с ума сладковатый аромат вареной кукурузы. Вы чувствуете его за километр, слюнки текут, а ваш глюкометр в панике пакует чемоданы. Можно ли при диабете 2 типа и лишнем весе впиться зубами в горячий, натертый солью початок, или это пищевое самоубийство? Мои хорошие, давайте снимем розовые очки. Как врач, я должна сказать вам правду, даже если она лишит вас аппетита. Вы думаете, что едите полезный летний овощ. «Ну Анастасия, это же с грядки, натуральное, витаминчики!». Ага, щас. С точки зрения ботаники, современная сладкая кукуруза — это злак. А с точки зрения вашей поджелудочной железы — это чистый, рафинированный крахмал с гигантским гли…
Читать целикомВы работаете на аптеку. Как перестать лечить симптомы и починить организм (и почему я беру не всех) Девочки, давайте начистоту. Откройте выписку с вашей банковской карты за месяц. Сколько там уходит в категорию «Аптеки и медицина»? Три тысячи? Пять? Десять? Таблетки от давления (которые надо менять, потому что старые перестали работать). Препараты для снижения сахара. Статины от холестерина. Модные витамины, которые вам посоветовала соседка. Мази для суставов. Вы приходите в платную клинику, отдаете 2500 рублей за 15 минут приема. Врач не глядя пишет вам новый рецепт, вы идете в аптеку и оставляете там еще 5000. А теперь посмотрите на себя в зеркало. Вы чувствуете себя здоровым человеком? У вас море энергии? Овал лица подтянут, вес уходит, а сахар стоит на отметке 5.0? Нет. Вы чувствуе…
Читать целиком🍰 "Ничего не помню! Очнулась, когда запивала шоколадку борщом" (Посмотрите мультик ниже, узнаете себя? 😉) Утро: вы полны решимости. Скакалка, смузи из сельдерея, листовой салат и святая вера в то, что к отпуску вы влезете в ТОТ САМЫЙ купальник (который висит на видном месте как немой укор). Ночь: вы крадетесь к холодильнику в темноте. Рука сама открывает дверцу, глаза видят кусок торта... Дальше всё как в тумане. Знакомая картина? Утром вы ненавидите себя, ругаете за слабоволие и клянетесь, что «с понедельника точно всё будет по-другому». Девочки, остановитесь! Перестаньте себя винить. Ваши ночные срывы — это не отсутствие силы воли. Это биохимия. Когда вы весь день сидите на листике салата и прыгаете на скакалке, уровень глюкозы падает, а кортизол (гормон стресса) летит в космос. …
Читать целиком🍳 Лосины, муж и сковородка: семейная драма из-за лишнего веса (Обязательно смотрите мультик ниже до конца, финал вас порадует!👇) Знакомая картина? Вы героически решили заняться спортом. Достали свои «счастливые» спортивные лосины, натянули их с божьей помощью и глубоким вдохом... А они предательски делают «ХРЯСЬ!» прямо на самом видном месте — на животе. И тут раздается этот мерзкий, ехидный смех с дивана. Муж! Ну конечно, ему-то смешно. А вам хочется взять сковородку потяжелее и объяснить ему правила хорошего тона. Женщину в мультике можно понять! 😅 Но давайте отложим сковородку в сторону и разберемся, почему эти лосины вообще лопнули именно на талии: 1⃣ Предательский валик 45+. Жир на животе (висцеральный жир) — самый упрямый. Он не уходит от качания пресса или голодовок. Это гор…
Читать целиком🍫 Вечерний «дожор»: почему после сытного ужина так отчаянно хочется сладенького? Мои хорошие, привет! Середина недели — экватор пройден. И сегодня я хочу поднять тему, в которой стыдно признаться многим, но происходит это почти в каждом доме. Представьте картину: вечер, вы прекрасно поужинали (например, запеченная курочка с овощами). Вы сыты. Но проходит 20 минут, вы садитесь на диван, и тут включается он... Синдром третьей руки. Эта невидимая рука сама открывает шкафчик, сама разворачивает конфету или достает печеньку «к чаю». Мозг при этом шепчет: «Ну всего одну, день же был тяжелый, мы заслужили!». Знакомо? 😉 Давайте без чувства вины: вы не безвольные, и дело тут вообще не в характере. Это чистая биохимия. И вот 3 главные причины, почему ваш организм требует «полирнуть» ужин сла…
Читать целиком🛌 Субботняя мантра: «Я не ленюсь, я снижаю кортизол!». Как похудеть, просто лежа на диване. Мои хорошие, доброе субботнее утро! (Или уже день, смотря во сколько вы сегодня соизволили открыть глазки). Знаю я нашу женскую натуру. Наступила суббота, и вместо того, чтобы сладко спать до десяти, в нас просыпается Золушка. Вскочить в 7 утра, перемыть полы, наварить борщей на неделю вперед, прополоть грядки (даже если у вас нет дачи) и к обеду упасть без сил. Знакомо? А теперь слушайте своего эндокринолога. Официально заявляю: главный жиросжигатель в нашем организме — это ваша подушка! Да-да, вы не ослышались. Пока мы спим, в нашем теле происходит настоящая магия. Ночью на смену дневному инсулину и кортизолу приходит великий и ужасный соматотропин (гормон роста). У детей он отвечает за то, ч…
Читать целиком😭🍕 Хроника одного субботнего подвига: «Я худею!» Доброе утро, мои хорошие! Включайте мультик со звуком — ну это же буквально документалка про каждую из нас в субботу утром! 🎬😂 Смотрите, как разворачивается эта драма в трёх актах: Акт 1. «Удар по самооценке» Подходишь к зеркалу, надеваешь любимое платье, а оно предательски трещит. Животик гордо заявляет: «Я тут главный!». Слёзы, сопли, драма вселенского масштаба 😭. Акт 2. «Режим Терминатора» В глазах огонь, в руках розовые гантели. Прыжок на фитбол, второй... БАМ! Падение лицом в ковер, одышка, гантели летят в угол 🏋️♀️💥. Акт 3. «Душевный покой» Сидишь на диване в растянутой футболке, в одной руке кусок пиццы с тянущимся сыром, в другой — хрустящая куриная ножка. Счастье? Абсолютное! Погладила сытый животик и жизнь наладилась …
Читать целиком«Доктор, а эту баночку можно?» — разбираем главные дефициты после 45 лет без аптечного развода Каждую неделю моя личка трещит по швам от однотипных фотографий: яркие этикетки с громкими обещаниями, а внутри — мел, сахарный сироп, нерабочие формы и дозировки «для хомячка». Люди несут в аптеку ползарплаты за «чудо-пилюли», а потом удивляются, почему давление скачет, сил нет уже к обеду, а сахар упорно ползет вверх. Чтобы раз и навсегда навести порядок в аптечке, я выделила три базовых дефицита, с которых нужно начинать восстановление организма после 45 лет. Каждую тему я подробно разобрала выше в канале — с нормальной человеческой физиологией, правильными дозировками и ссылками на проверенные баночки без мусора и мела: 1. «Пылесос» для лишнего сахара и вечернего жора - https://max.ru/cha…
Читать целиком«Съела огурец — и плюс 800 граммов? Почему после 45 лет весы врут, а кортизол смеется вам в лицо» Девочки, только что выложила в Дзен большую статью про кортизоловый живот ( https://dzen.ru/a/asfxZrkgYSo2obvt ) — ту самую, где мы разобрали, почему «ем как птичка, а вес стоит» после 45 лет это не ваша лень, а чистая биохимия испуганных надпочечников. Но в Дзене есть одно но: там цензура, рамки, «информационный характер» и прочая бюрократия. Нельзя называть препараты, нельзя говорить прямо, нельзя пугать правдой. А здесь я могу сказать то, что реально работает. Без прикрас. 🔥 Три вопроса, которые вы мне задаете чаще всего (и честные ответы на них) Вопрос 1: «Настя, я начала делать всё по статье — горячая вода утром, белковый завтрак, но весы всё равно показывают плюс! Что не так?!» От…
Читать целикомбудет будить вас по ночам. А теперь признавайтесь честно в комментариях: кто сегодня героически пытался ограничиться «одним яблочком», но уже чувствует, как холодильник манит своим теплым ламповым светом? Делитесь, ругать не буду, будем спасать!
«Не есть после 18:00» — или почему вечерний вальс с холодильником всегда заканчивается драмой Пять вечера. Вы стоите в плотной пробке на мосту или покачиваетесь в вагоне метро, а в голове уже разворачивается масштабная драма под названием: «Сегодня я кремень, спартанка и героиня!». План безупречен: прийти домой, гордо проигнорировать семейную сковородку с жареной картошкой, положить на тарелку сиротливый лист пекинской капусты, залить его слезами раскаяния за прошлые выходные и мужественно терпеть до утра. К семи вечера вы чувствуете себя почти святой. Домашние аппетитно хрустят хлебом, а вы с видом оскорбленного аристократа цедите кипяток из красивой кружки. Но на часах бьет девять… В квартире гаснет свет, дом засыпает, и на сцену выходит наш внутренний партизан. Вы даже не помните, …
Читать целиком«Села батарейка»: копеечный элемент, без которого сердце работает вхолостую Знакомо чувство, когда проснулись в 7 утра, а ощущение такое, будто всю ночь разгружали вагоны с углем? До обеда держитесь на кофе, к вечеру ноги гудят как чугунные, а внутри одна мысль — просто доползти до дивана. Многие списывают это на «возраст», погоду или осеннюю хандру. Но в 90% случаев причина куда банальнее: в ваших клетках просто закончилось клеточное топливо. Внутри каждого нашего органа работают крошечные электростанции — митохондрии. И чтобы они вырабатывали чистую энергию (АТФ), им критически необходим один элемент — коэнзим Q10 (убихинон). Больше всего его жадно потребляет наш главный мотор — сердце. Оно сокращается около 100 000 раз в сутки без перерыва на обед. Куда уходит Q10 после 40–45 лет: …
Читать целиком
