Немного о самосострадании. А то курс провела, обещала вам рассказывать, и «забила».
Немного о самосострадании. А то курс провела, обещала вам рассказывать, и «забила». Происхождение понятия Понятие «самосострадание» появилось в психологии благодаря исследованиям Кристин Нефф — профессора психологии Техасского университета в Остине. В 2003 году она разработала методологию, а также создала шкалу для измерения уровня самосострадания. (Ох уж эти теоретики, любят всё измерять! 😉) Параллельно с работами Нефф развивалась терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), созданная психологом Полом Гилбертом. Этот метод также направлен на развитие самосострадания и сострадания к другим, но базируется на эволюционной психологии и нейрофизиологии. В ходе подготовки своего курса я изучила и ту, и другую модели, но для нас взяла немного. Не потому что плохо, а потому что всё больше чувствую разницу в славянском и американском подходе к человеку. Мы — другие, и этим всё сказано. Но так или иначе, именно благодаря этим мастерам термин потихоньку дошёл до России, пророс в сознании практиков и последние годы уверенно вытесняет из лексикона пресловутую «любовь к себе». Итак, что же надо понимать про самосострадание? Прежде всего, это не чувство и уж тем более не эмоция. Самосострадание — отношение к себе, принцип, пласт мировоззрения, благодаря которым мы можем иначе воспринимать своё настоящее, прошлое и будущее. В самосострадании всегда есть: ⏺️позиция: можно сострадать себе, и ЭТО НОРМАЛЬНО; ⏺️право: мне ТОЖЕ можно сострадать себе, я достоин сострадания; ⏺️самооценка: люди с заниженной самооценкой, как правило, сострадать себе не могут и не позволяют, и поэтому, научив человека сострадать себе, мы поможем ему поднять самооценку; ⏺️зрелое чувство, а не эмоции: всё, что проживается, проживается глубоко и честно; ⏺️действие: мы не просто жалеем себя на словах, а делаем для себя что‑то, исходящее из чувства принятия, добра и пользы; ⏺️позволение принять всё это: беру без вины и вопроса «а чем я за это заплачу в будущем?»; ⏺️элемент саморегуляции, от природы встроенный в нас, потому что механизм действия, исключительно себе во благо, безусловно существует в живой природе, но всё больше утрачивается человеком. Зачем нам знать эту теорию, спросите вы? Хотя бы для того, чтобы понимать, что психология — это не набор каких‑то правильных мыслей и установок, а наука о том, как управлять самим собой и своей жизнью. Мы учимся управлять автомобилем, читаем инструкции к бытовым приборам. А к себе зачастую подходим как к чему‑то, что «должно работать» само по себе. Но это не так! Правильным мыслям, чувствам и саморегуляции нужно учиться, и мы, психологи, в этом вам помогаем… Чуть позже продолжу свой рассказ… Елена Шубина