Почему ребенок при приседании поднимает пятки от пола? 🦶🏼🦵
Почему ребенок при приседании поднимает пятки от пола? 🦶🏼🦵 Показали Вам с Мирославой подобное приседание Родители часто замечают: ребенок приседает, а пятки сами собой уходят вверх, и он фактически стоит «на носочках». Это не просто привычка — это ключевой маркер проблем с биомеханикой. Вот 3 основные причины. 1. Ригидность (зажатость) голеностопа Самая частая причина. У ребенка ограничено тыльное сгибание стопы (носок не может подняться вверх на нужный угол). Голеностоп «тугой», и чтобы не упасть на спину при приседании, тело автоматически поднимает пятки. 2. Слабая задняя цепь (мышцы спины и ягодиц) Если ягодичные мышцы и мышцы корсета слабы, ребенок не может правильно распределить вес. Он смещается вперед, балансируя на носках. Пятки поднимаются как противовес. 3. Плоско-вальгусные стопы и привычка ходить на носках Ребенок просто не умеет чувствовать опору на всю ступню. Поднимать пятки для него — естественный, закрепленный с детства паттерн. К чему это ведет? · 🔴 Перегрузка коленей и поясницы · 🔴 Нарушение осанки: компенсаторный лордоз (сильный прогиб в пояснице) · 🔴 Неправильный стереотип ходьбы Что делать? ✅ Проведите простой тест Попросите ребенка присесть так глубоко, как ему удобно, но без отрыва пяток от пола. · Если пятки отрываются сразу — проблема в голеностопе. · Если пятки отрываются только в самом глубоком приседе — слабые ягодицы. ✅ Покажите ребенка специалисту ✅ Работайте с подвижностью голеностопа Растяжка икроножных мышц, перекаты с пятки на носок. ✅ Используйте временный метод Приседать с небольшим возвышением под пятками (блин от штанги, толстая книга) — это снимает ограничение в суставе и учит правильному движению. ❗️ Пока ребенок не ставит пятки в приседе, избегайте большой осевой нагрузки на позвоночник (прыжки, бег с отягощением). Идеальный присед у ребенка: пятки прижаты к полу, колени не заваливаются внутрь, спина прямая. Ставьте 👍 если было полезно