С понедельника мы начали постепенно перестраивать режим детей. ⏰
С понедельника мы начали постепенно перестраивать режим детей. ⏰ Каждый день укладываем их спать всего на 15 минут раньше, чтобы к 1 сентября организм успел мягко адаптироваться к новому режиму. Без стресса, слёз и резких перемен. И знаете, о чём я поймала себя на мысли? Мы так тщательно заботимся о сне детей, но очень часто совершенно забываем о своём. «Досмотрю сериал…» «Ещё немного полистаю телефон…» «Сначала закончу все дела…» И снова ложимся далеко за полночь. А ведь сон взрослого, особенно женщины, не менее важен, чем сон ребёнка. И если у детей во сне происходит рост, то у нас — восстановление. Именно во сне организм: 🤍 регулирует гормоны; 🤍 восстанавливает нервную систему; 🤍 укрепляет иммунитет; 🤍 снижает уровень стресса; 🤍 помогает контролировать аппетит и вес. 📊 Исследования показывают, что женщины, которые регулярно спят менее 6 часов, значительно чаще набирают вес и имеют более высокий риск развития ожирения. Почему? Потому что недосып нарушает работу гормонов голода и насыщения. Нам сильнее хочется сладкого и быстрых углеводов, сложнее остановиться во время еды, меньше энергии остаётся на движение, а организм начинает экономить ресурсы. И тогда мы виним себя за отсутствие силы воли, хотя иногда проблема начинается вовсе не с тарелки… …а с подушки. Поэтому, пока мы постепенно перестраиваем режим детей, я решила сделать то же самое и для себя. Не пытаться лечь на два часа раньше за один день. А начать с малого. Те же самые 15 минут. Что скажете?