Сегодня в рубрике «для прекрасных дам» прокатываем грудные мышцы мячиком МФР, у кого не...
Сегодня в рубрике «для прекрасных дам» прокатываем грудные мышцы мячиком МФР, у кого нет такого берите теннисный На занятиях по здоровой спине я оставляю время , чтобы мы могли прокатать мячиком грудные, трапецию, шею, апоневроз головы. Если вы много сидите за компьютером, залипаете в телефоне или носите ребенка на руках, ваши плечи невольно заворачиваются внутрь. Грудные мышцы укорачиваются, спазмируются и начинают буквально «тянуть» за собой всё тело. 5 причин достать массажный мячик прямо сейчас: 1. Красивая осанка и раскрытые плечи. Спазмированная грудная мышца тянет плечи вперед, округляя спину. Расслабление этой зоны помогает расправить плечи и убрать «сутулость компьютерщика». 2. Лифтинг лица и шеи. Наше тело — это единая цепь. Зажатые грудные мышцы тянут вниз ткани шеи и нижней трети лица. Это приводит к отекам, брылям и второму подбородку. Хотите четкий овал лица — начинайте с грудного отдела! 3. Красивая форма груди. МФР улучшает кровообращение и эластичность тканей. Это отличная профилактика дряблости кожи в зоне декольте. 4. Улучшение лимфотока. В области груди находится много лимфатических узлов. Сутулость и зажимы нарушают лимфоток, что приводит к отечности рук, лица и застойным явлениям. МФР помогает запустить правильную циркуляцию. 5. Легкое дыхание. Зажатая грудная клетка не дает легким раскрыться полностью. Расслабление мышц делает дыхание более глубоким, что насыщает организм кислородом и снижает уровень стресса. Как делать? Возьмите одинарный массажный мячик Прижмите его к грудной мышце (чуть ниже ключицы, ближе к плечу) и мягко покатайте круговыми движениями. Важно: избегайте зоны самой молочной железы, работайте только по мышцам сверху и сбоку! Противопоказания: кормление, онкология Уделите этому всего 2–3 минуты в день, и вы заметите, как станет легче дышать, а плечи сами расправятся! ✨ Делитесь с близкими