ЧТО ПОВЫШАЕТ "ПЛОХОЙ" ХОЛЕСТЕРИН (И КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ) 🚫
ЧТО ПОВЫШАЕТ "ПЛОХОЙ" ХОЛЕСТЕРИН (И КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ) 🚫 Многие думают, что холестерин повышается только от жирной еды. Но на самом деле есть целый список продуктов, которые незаметно, но верно ухудшают наши сосуды. Что исключить или сильно ограничить: 🔴 Насыщенные жиры - жирное мясо, сливочное масло, сыры, колбасы, сосиски. 🔴 Трансжиры - маргарин, фастфуд, магазинная выпечка, кондитерские изделия. 🔴 Субпродукты - печень, почки, мозги. 🔴 Сахар и сладкие напитки - газировка, фруктоза, пирожные, кексы. ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН: 🟢 Растворимая клетчатка - овёс, ячмень, бобовые, яблоки, груши, цитрусовые. 🟢 Омега-3 жирные кислоты - жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось), льняное масло. 🟢 Фитостеролы и станолы - растительные масла, орехи, семена. ❓Какой из этих продуктов для вас самый сложный для исключения? 🌿 МАКСимально легко